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今日分享——心理学博士张怡筠《不可思议的情绪美容法》  

2012-03-22 13:28:02|  分类: 教育名家 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今日分享——心理学博士张怡筠《不可思议的情绪美容法》 - 我心依然 - 我心依然
      有没有发现,当你开心放松时,即使周末不洗漱地在家宅一天,肌肤还是能透出光彩。但当你在办公室忙到下午四点钟,脸上就仿佛蒙了一层黑云,连轮廓都似乎垮了下来。这一好一坏之间,简直差了五六岁。莫非我们的肌肤装着敏锐的情绪感知器?好情绪甚至是比神奇面霜更好的美容品?

 

        坏情绪“泄愤”肌肤

        根据世界心理卫生组织统计,大约有70%以上有心理障碍的人,其坏情绪会“攻击”身体器官的方式“泄愤”,其中皮肤首当其冲。

       现代医学研究表明,情绪好坏对面部肌肤影响非常直接:

       

        1、黑斑频生

           若长期以来,你的情绪起伏像坐过山车,那么肌肤就会释放出一种叫做CGRP的物质, 加剧黑色素沉淀,再加上长时间处于紧张状态,血液循环会很差,皮肤自己无法调节释放的黑色素,就会开始长斑。

 

        2、油开路,痘你玩

            压力阻碍肠道,不能有效代谢,脸上就会出现小疙瘩,毛孔也会变得粗大出油,痘痘当然不离不弃,水油平衡不好,屏障受损、过敏也如影随形。

 

        3、衰老加速器

           持续的压力还会导致自由基数量明显上升,破坏胶原蛋白和弹性蛋白,给肌肤带来更深层次的氧化破坏,导致肌肤全方位的衰老,失去弹性、光泽度下降、干燥问题加剧。而且心情不好时,面部某些表情肌过多收缩,会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹,所以长时期的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪往往会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加,经常紧缩双眉的人,双眉之间会长出一条自上而下的褶皱。

 

        简而言之,你老得更快乐!

            情绪美容,简言之就是调控好你的情绪。其中,你既可以求助于品牌为了调控情绪而专门研发出来的快乐保养品,也可以完全不投资,从心理和日常行为方式的习惯上加以调整,而这两者,都是为了消除坏影响,培养快乐因子,让好情绪养出好肌肤。

 

        听情商专家告诉你“压力体质”如何稀释情绪

 

        我们特别邀请了情商专家、著名的心理咨询师张怡筠,来告诉你如何做好情绪的调控者,让好情绪营造好皮肤。

 

        1、快做慢活

         这不仅是说周一到周五的办公时间可以很忙碌,但周末的时间可以适当放慢时间,还 包括开会时候的你可以高速运转,但是从会议室到办公室的几十秒钟时间内,你要有意识地放松自己。每隔一两个小时的高速运转后,抽出5分钟的时间来深呼吸,或者做次冥想,用慢慢吃饭、慢慢说话把身体机能回复到正常状态。

 

        如果一直处于高压的专注状态,身体会长期分泌去甲肾上腺素,不消解的话,会使抑 郁症的来源。所以见缝插针放松一小会,是很重要的。

 

        2、有氧运动

         每周三次、每次30分钟以上、锻炼时心跳达到130次,是天然抗抑郁的药物,它可以补给身体的去甲肾上腺素,分泌脑内啡,可以让你产生愉快放松的感觉。

 

        3、换种思维就开心

           同样状态的两个人,可能因为心境不同而对事物产生完全不同的感受。所以你的压力程度,和你对世界的理解方式非常相关。悲观的人常常是压力的高压体,各处都是让心情更低落的不好情景,但是乐观的人就能从中看到阳光和幸福。所以,在你被单身折磨的此时,何不换个角度想,拥有自由和对世界的感受力,就会开心更多。

 

        4、培养3C人格特质

        美国心理学家Kobasa研究发现,那些在高度紧张的工作环境中依然保持压力绝缘体色的人,他们都具有相同的特征——3C人格,即承诺(Commitment)、挑战(Challenge)、 控制(Control)。

 

        “承诺”是指在工作时,能够全身心地投入其中,并且积极寻找工作的乐趣和意义。

 

        “挑战”是指把所有事情都当作自我进步的挑战,不去想怎么这么麻烦,而是从中积累经验、学习如何有效解决。

 

        “控制”是指即使处于困境之中,也相信有能力通过自我努力来克服困难。与其抱怨不能改变的事情,不如集中精力想那些可以控制的事情。比如不去想为什么不能像林志玲那么身材高挑,而是学习穿衣打扮和保养肌肤的技巧,聚焦那些可以掌控和变好的方向,也可以让你容光焕发。

 

        5、学会耍宝很重要

           端着架子的美女,即使优雅动人、貌若天仙,相信也很难被认为是真正的迷人,一个能够一直保持好奇心、能从生活中找到有趣的事情,能够开玩笑耍宝,给自己和身边人带来欢乐的女生,应该会是人见人爱的压力消解器吧。

 

        6、少抱怨、少唠叨、多体贴

           当你开始抱怨,内心就一定不是满足欣喜的,而你唠叨时,自己和身边人也都会开始不幸福,不如把这些变成体贴的行为,主动付出关怀,心理学上表明,助人行为会让你体内的正面荷尔蒙——多巴胺加速分泌,提升幸福指数。

 

 

 

 

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